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매일 운동 vs 주말 운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 최근 미국심장협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 발표된 연구 논문에 따르면 세계보건기구(WHO)가 권장하는 ‘일주일에 150-300분 중강도 운동 또는 75-150분 고강도 운동’ 지침을 충족하는 경우 주말에 몰아서하든 매일 30분씩 일주일 내내 운동하든 효과는 거의 동일했다. 영국 보건서비스(NHS)는 매주 150분의 중간 강도 활동 또는 75분의 격렬한 활동을 권장한 바 있다. 연구 책임자인 중국 …
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프란치스코 교황 선종(善終) 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) Pope Francis(1936-2025), 프란치스코 교황(라틴어 Franciscus PP, 이탈리아어 Papa Francesco)이 부활절(復活節) 다음 날인 4월 21일 88세 미수(米壽)를 일기로 선종(善終, 善生福終의 준말)했다. 4월 26일 오전 10시 교황의 장례 미사가 바티칸 성 베드로 광장에서 엄수되었다. 장례 미사에는 도널드 트럼프 미국 대통령 등 각국 정상이 총집결한 가운데 25만명이 운집했다. 장례 미사가 끝나고 수많은 신자들이 ‘즉…
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93세 강철 체력 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 제63회 ‘스포츠주간’은 2025년 4월 20일부터 4월 26일까지다. 스포츠기본법 제27조 및 동법 시행령 8조에서는 국민의 스포츠 의식을 북돋우고 스포츠를 보급하기 위해 매년 4월 마지막 주간을 스포츠 주간으로 지정하고 있다. 이에 정부기관 및 지방자치단체, 직장, 학교 등에서 자체 사정에 맞춰 스포츠 행사를 실시하고 있다. Show Your Sports! 당신의 스포츠를 보여주세요! 최근 외신을 통해 70대에 운동을 시작해 90대에 실내 로잉 머신(Rowi…
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운동 합시다 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 스포츠기본법(법률 제18380호, 2021.8.10. 제정)에 따라 매년 4월 마지막 주가 ‘스포츠주간’이다. 스포츠기본법의 목적은 스포츠에 관한 국민의 권리와 국가 및 지방자치단체의 책임을 정하고 스포츠 정책의 방향과 그 추진에 필요한 기본적인 사항을 규정함으로써 스포츠의 가치와 위상을 높여 모든 국민이 건강하고 행복한 삶을 영위하고 나아가 국가사회의 발전과 사회통합을 도모하는 것이다. 여러분은 올해 스포츠주간에 어떤 스포츠 활동을 할 예정이신가요? 우리 몸이 ‘제…
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靑松건강칼럼(994). 세계 암 예방의 날 암 예방 실천 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 최근 외신을 통하여 영국 찰스 3세(Charles III) 국왕이 지난 3월 28일 암 치료 도중 부작용을 겪고 통원 치료를 받았다고 전했다. 찰스 3세는 병원에서 치료를 받은 후 거처인 런던 클래런스 하우스로 돌아갔다. 다만 몸 상태를 고려해 이날 예정된 공식 일정은 모두 연기됐다. 버킹엄궁(Buckingham Palace)은 “예방 조치의 일환으로 의학적 권고에 따라 일정을 재조정할 것”이라고 밝혔다. 찰스 3세(77)는…
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건강칼럼(993)... 고칼륨혈증과 만성콩팥병 무기질 칼륨(K)과 인(P) 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 필자는 다양한 채소와 과일을 좋아하며 즐겨 먹었다. 그러나 최근 세브란스병원에서 혈액검사를 한 결과 혈청 칼륨 농도가 정상치인 3.5-5.5mmol/L를 초과한 5.6이 나왔다. 이에 칼륨 함량이 낮은 과일과 채소를 골라 먹는 식사요법을 하고 있다. 수면에 도움이 되어 즐겨 먹던 바나나(banana)도 칼륨 함량이 높아 삼가하고 있다. 칼륨(K. Potassium)은 세포내액에 가장 다량으로 들어있는 주요 …
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靑松건강칼럼(992)... 4000번째 신장이식 신장이식과 신장암(腎臟癌) 박명윤(보건학박사,한국보건영양연구소 이사장) 가톨릭대학교 서울성모병원(Seoul St. Mary’s Hospital)은 최근4000번째 신장이식(腎臟移植)수술을 성공적으로 마쳤다고 밝혔다.이 환자는1969년3월25일 서울 명동소재 성모병원에서 국내 최초로 만성 신부전증을 앓고 있던 환자의 신장 이식 수술에 성공한 후4000번째 환자다. 60대 이 모씨는 유방암 수술 후2023년 정기검진 중 사구체신염(絲毬體腎炎)으로 진단받아2024년부터 인공신장실에…
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靑松건강칼럼 (991)... ‘콩팥’ 신대체요법 혈액투석과 복막투석 ◀ 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 지난 주 목요일(3월 13일), 매년 3월 둘째 주 목요일은 세계 콩팥의 날(World Kidney Day)로 전 세계적으로 신장(콩팥) 건강에 대한 인식을 높이고, 신장 질환의 예방과 조기 발견을 촉진하기 위하여 제정된 기념일이다. 2025년 주제는 “Are Your Kidneys OK? - Detect early, protect kidney health”로, 신장 질환을 조기에 발견하고 신장 건강을 지키는 것…
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정신질환(Mental Disease) 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 현대인은 누구나 정신질환을 하나는 가지고 있다는 말이 있을 정도로 정신질환이 매우 흔하다. 성인 중 거의 절반은 인생의 어느 시점에 정신질환의 증상을 경험한다. 정신질환의 시작이라고 해도 무방한 불면증(不眠症, Insomnia)은 주변에 못 보는 경우가 없다고 해도 무방할 정도다. 선진국 국민들을 기준으로 4명 중 1명이 평생 우울증(憂鬱症, Depressive disorder)에 한 번 정도는 걸린다는 통계도 있다. 남성보다 여성에서 정신질환이…
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靑松건강칼럼 (988)... 4대 만성 뇌질환 뇌전증(腦電症, Epilepsy) 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 뇌전증(腦電症)은 뇌졸중(腦卒中), 치매(癡呆), 편두통(偏頭痛)과 함께 흔한 4대 만성 뇌질환 중 하나로 어느 연령에서나 발생할 수 있고 최근 고령층 증가로 발생률이 증가하고 있다. 뇌전증은 인류역사상 가장 오래된 질병인 동시에 현대 사회가 당면하고 있는 중요한 사회적 질병의 하나로 꼽히고 있다. 뇌전증은 전염병도 불치병도 아니다. 뇌전증(Epilepsy)의 어원은 그리스어에서 유래한 것으로 ‘외부에…
